極簡好人生

今天讓自己快樂有以下：

1. 平靜地在禮拜日過家居生活，買菜、煮飯、閱讀。

2. 親自下廚做三餐和孩子們一起共享。

3. 幫房客解決門鎖問題。

4. 規劃明天的行程。

其實，快樂很重要的一個習慣就是：學習特意放鬆。接下來談談《刻意放鬆》這本書。

刻意放鬆

《刻意放鬆》的作者是諮商心理師，這本書今年4月初版一刷，到10月已經六刷，銷路非常好。

在《刻意放鬆》這書中談到壓力，用以下的實驗來說明：

有個科學實驗讓兩組白老鼠接受驚嚇（例如：突然用強光照射牠們，或者突然用巨大的聲響驚嚇牠們），

A組的白老鼠在受到驚嚇後，只能在原地瑟瑟發抖，什麼事也不能做。

B組的白老鼠則在驚嚇之後，可以在旁邊的滾輪賣力的跑步。

接著，研究者測量兩組白老鼠胃潰瘍的反應。

猜猜看哪一組的白老鼠比較『不』容易得胃潰瘍？

答案是：

在滾輪上費力跑步的那組！

這個實驗告訴我們，有事情做至少可以轉移驚嚇後的注意力。

也解釋了為什麼我的大女兒在醫院實習的壓力下，小女兒在極不到兩個月即將上場的學測壓力之下，仍然堅持每天流汗運動。

也解釋了為什麼我堅持每個月至少兩次爬山/登山/健行，有時候一大早搭好久的車才到山腳底，爬完山回到家也三經半夜。這些看似CP值很低的活動，卻都是重要的紓壓方式。每次流汗氣喘費力地爬到三角點，稍微休息後就下山。看著下山的路程（有些非常陡峭），真不知道自己是憑著什麼樣的毅力爬上山的。而每次上山就註定要下山，又為何為之呢？看了《刻意放鬆》這本書，我明白了。爬山，是我紓壓的重要方式。

因此今天讓自己快樂的方法很簡單，就是在禮拜天平靜地過居家生活，閱讀一本有意義的好書《刻意放鬆》，創造更有品質的美好快樂生活。