從TED Talk學財商 | 10分鐘的專注讓你事業運提升（本篇部落文附11個英文單字和句子給愛好學習的你）－極簡好人生

很多人透過TED Talk 學習表達力。你知道TED Talk 也可以提升財商嗎？

大家有沒有覺得，在這個網路時代，自媒體時代，心情經常被外界事物搞得亂糟糟？到處都可看到人手一機，FOMO (fear of missing out) 的焦慮，對當前事務、活動的無趣感或者不滿（ennui）讓許多人滑著手機，對正在召開的會議、台上的演講者、視訊會議的討論，視若無睹。

Andy 這場TED Talk 只有不到10分鐘，但傳達的訊息深入淺出，引人深思。
首先他問觀眾，有多久沒有靜下心來10分鐘什麼都不想，什麼事都不做，完全放空？好像想不到呢！每個人都很忙著做這做那。

我們平常花那麼多的心思照顧車子房子自己的身體，但有花時間照顧我們的心嗎？

我們居然分心到沒有辦法活在當下，甚至為焦慮而感到焦慮，這是你想要過的人生嗎？

讓我們來看看安迪（Andy Puddicombe）在 TED Talk 帶給我們什麼。

Andy 的 TED Talk 〈一切只需要十分鐘的專注〉（All it takes is 10 mindful minutes）已有超過1300萬次的瀏覽。

Andy 在11歲時出於好奇他和媽媽首次參加冥想，當時的他對冥想有很多不切實際的想像，以為像功夫電影那樣充滿了東方神秘氣氛，以冥想不過是大腦的阿斯匹靈。沒想到接觸冥想卻改變了他的一生。

誰適合來聽這個TED Talk 呢？

工作繁忙的上班族

壓力很大的現代人

追求幸福健康的每個人

熱衷學習追求成長的人

這場TED Talk 教給我們的幾個重點

第一、認真照顧你的腦袋

腦袋是我們最有價值最珍貴的資源。腦袋讓我們感覺開心、滿足、情緒穩定、有創意、與人互動。你有好好照顧你的腦袋嗎？在這個資訊充斥的時代，社群媒體令人眼花撩亂，認知超載。你感到疲勞嗎？就如我們花時間照顧車子，衣服，頭髮，我們也該花時間好好照顧我們的腦袋。

第二、面對壓力的挑戰

Andy 在20歲左右經歷了生命中的巨大挑戰，整個人被嚴重的負面情緒淹沒。大部分的年輕人遇到這種情況，會找朋友家人協助，或者透過喝酒作樂以紓壓。Andy的做法則是，前往喜馬拉雅成為和尚，學習冥想。冥想讓他更能夠活在當下，集中注意力，並且教他學習感恩一切。

第三、學習專注，活在當下

根據哈佛大學的研究，腦袋47%的時間是迷失在思考中，腦袋在各種想法中漫遊，而這種迷失是造成人們不快樂的原因。解決的方法是，學習專注，透過冥想，活在當下。

冥想是什麼？

冥想這個英文字是 meditate，原意包括「測度」(measure)和「分配」 (mete)。冥想並不是停止思考，而是往後退一步，去觀察自己的思維，看自己情緒的流動。

冥想不一定要與世隔絕，整天打坐，對於當今忙碌的人們，Andy 認為每天只要花10分鐘冥想，觀照自己的思緒，情感，讓自己從更高的維度來檢視自己。在學習專注的過程，或許仍會分心，或許會感到焦慮。甚至，有時候我們為了自己產生焦慮而更加焦慮。然而這些都是可能發生的。但我們可以告訴自己，學習旁觀自己的思考，透過冥想，我們學習放手，用新的模式來面對自己，面對人事物。在冥想中，我們測量、揣度自己的心，也在這過程中，對我們的心思意念做了重新分配，也就是做了調整。

Andy 在這場TED Talk 演講最吸睛的地方，就是邊演講邊用三個球雜耍特技，藉著實地操作來說明他的重點。如果他過度放鬆和聽眾對話，就無法注意球，球可能會掉在地上。然而，如果他太專注在球上面，就沒辦法放輕鬆和讀者講話。

日常生活工作也是一樣，很容易分心，很容易被突然飛進來的思緒而攪亂。也因此，我們更需要透過冥想，操練專注。只要每天花10分鐘，冥想，退一步，觀想，逐漸地就可以讓自己提升到更高層次的專注及平靜。

心靜致富提升財商

因此，透過TED Talk〈一切只需要十分鐘的專注〉傳達給觀眾的重要提醒，我們看到冥想能幫助我們心靜，而心靜是致富的前提。財商提升，事業運和金錢運自然扶搖直上。

一旦腦袋受到好的照顧，恢復活力，我們就可以做出更好的決策，採取更有效率的行動，有更強的溝通力。事業、財務、情感、家庭、身體等運勢都隨之提升。

從TED Talk 學英文單字和句子

All it takes is 10 mindful minutes

Andy 的TED Talk 是英文演講，我幫大家整理了他演講內容裡面的11個單字，大家可以練習英文背單字，也學英文句子。讓自己英文更進步喔。

11 個英文單字和句子
字彙 Sentence
1   incredibly    Adverb We live in an incredibly busy world.
2   frantic   Adjective   The pace of life is often frantic.
3   blank   Adjective   I see a lot of very blank faces.
4   spontaneous   Adjective   This is the same mind that we depend upon to be focused, creative, spontaneous, and to perform at our very best in everything that we do. 5   preventative   Adjective   I hadn’t really thought that [meditation] could be sort of preventative in nature.
6   succession   Noun   A number of things happened in my life in quite quick succession.
7   inundated
(overwhelmed; flooded)   Past participle   All of a sudden I was inundated with thoughts, inundated with difficult emotions that I didn’t know how to cope with.
8   celibate (abstaining from marriage)   Adjective    Becoming a celibate monk is going to change a number of things.
9   whiz   Verb   The mind whizzes away like a washing machine, going round and round, lots of difficult, confusing emotions.
10   wobbly    adjective   If you think about the last time you had a wobbly tooth. You know it’s wobbly, and you know that it hurts. But what do you do every 20, 30 seconds?
11   nagging   adjective   Or it might just be that one little nagging thought that just goes round and round your mind.