《努力，但不費力》這本書共包括三部分。第一部分，培養『不費力的行動』是關於思維和習慣建立。第二部分，採取『不費力的行動』是行動篇，第三部分，實現『不費力的成果』。
採取『不費力的行動』有有以下五個行動：界定完成、開始起跑、簡化過程、推進計畫、設定步調。
當來到推進計畫這個環節時，許多人裹足不前。然而，『產生垃圾』這個觀點可以幫助大家勇敢踏出第一步。
產出曠世巨作的壓力是大的。
產出垃圾的壓力是小的。
然而，哪個曠世巨作不是從『零』做起的呢？哪個人能夠一步登天？一次就做出最棒的成品呢？執著於完美以致不敢出襲，只會造成拖延症。
Netflix影集《致富攻略》也這麼說：『起步比成為專家更重要。』（Getting started is more important than becoming an expert.)
不一定要變得很厲害再開始，但開始以後你就會變得愈來愈厲害。
別讓完美成為自己的絆腳石。接受『產出垃圾』會讓我們更放鬆踏出嘗試的步伐，也更勇於追求在乎的事情。
創作的過程可能是充滿...『垃圾』
皮克斯（Pixar）動畫公司營造一種文化，為作品的一開始「笨拙、不成熟、很弱、不完整」的草圖「垃圾」保留空間，因為創作過程中無數的垃圾點子和「醜寶寶」都是邁向最終成果的必經過程。倘若排斥這些垃圾，就不會有最後的美好成果。
輝瑞藥廠（Pfizer）的「勇於嘗試」（Dare to Try）計畫鼓勵員工以「新鮮」「好玩」的態度進行創新。還創設了「溫室」
概念，保護員工的創意發想的幼苗。
西班牙語老師相信，犯錯1000次就能掌握學習一個新語言的過程。
你想學習什麼新事物嗎？是否一直裹足不前呢？
我自己一直想要寫部落格，從2022年10月開始上部落格課程到今天，很不穩定的產出，回頭看自己所寫的部落文稱之為「垃圾」一點也不為過。我甚至不敢開啟自己的部落格。但是在這個月當我再次決定開始，我發現，哇，原來之前自己產出的部落「垃圾」是練習，幫助我熟悉部落文的眉眉角角。
『沒有犯錯，就不可能精通；
沒有產出垃圾的勇氣，
就不會有後來的學習。』
（《努力，但不費力》P.155）
失敗的成本愈小愈好
作者以培養孩子用錢的能力為例，他和太太用「三罐子」方法培養小孩使用金錢：第一個：慈善的錢，第二個罐子：儲蓄，第三個罐子：花用。其中一個兒子把想要存下來買樂高積木的零用錢，花在買電動賽車上，事後懊悔不已。孩子從自己的錯誤購買行為中，學到了正確使用金錢的觀念。作者認為，這樣的學習型錯誤，愈早發生愈好，因為失敗的成本低，用成本極低的方式體驗失敗，且從中學習，是日後的成功的必經之路。
『想要在重要事情上輕鬆取得進展，
就應該鼓勵學習型小錯誤。』
（《努力，但不費力》P.157）
保護好自己的垃圾
不要為自己的不完美而感到羞愧，或者將自己不完美的作束諸高閣。
對於作家來說，更是如此。
美國詩人瑪雅安傑洛（Maya Angelo）這麼說：
『除非你做，否則什麼事都不會成。』
（Nothing will work unless you do.)
加拿大小說家瑪格麗特愛特伍（Margaret Atwood）這麼說：
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